Сколько кофе можно пить в день: доза, которая не повредит организму

Сколько кофе можно пить в день,- это вопрос, которым часто задаются любители ароматного и бодрящего напитка. Врачи утверждают, что употребление кофе нужно сводить к минимуму. Правы ли они?

Кофе: польза и вред

Как известно, даже самый безобидный и полезный продукт может нанести вред организму, когда вы начинаете употреблять его в неограниченных количествах. Это в полной мере касается и всеми любимого кофе. Стоит помнить, что небольшая чашечка бодрящего напитка с утра не повредит вашему здоровью. Наоборот, этот напиток поднимет настроение, даст заряд бодрости, поможет проснуться и начать новый день.

Однако чрезмерное употребление кофе грозит серьезными неприятностями, в первую очередь с стороны сердечно-сосудистой и нервной системы. Кофеин негативно влияет на артериальное давление, вызывает головные боли и плохое самочувствие. Нельзя пить кофе людям, у которых проблемы с желудком (язва, панкреатит, гастрит). Запрещен этот напиток также и диабетикам.

Сколько кофе можно пить в день: правильная консистенция и объем

Людям, не имеющим проблем со здоровьем, пить кофе можно и даже полезно. Просто нужно придерживаться нормы его употребления. Норма эта зависит не от количества чашек, выпитых за день, а от того, сколько кофеина содержится в напитке. Важно помнить, что в эспрессо содержится намного больше кофеина, чем в лате или американо.

Для взрослого человека нормальным считается напиток, содержащий 100-200 мг кофеина в одной порции. За день можно позволить себе выпить не больше трех кружечек такого напитка. Таким образом, в сутки можно употреблять не более 300 мл кофеина, и не превышать норму 120 мг за 1 раз.

Для приготовления любимого напитка лучше покупать натуральный молотый кофе. Он не содержит вредных химических добавок, как растворимый, и имеет более насыщенный и приятный вкус. Популярный кофе без кофеина не может считаться полезным продуктом, так как для того, чтоб избавить его от кофеина, его подвергают серьезной химической обработке.

Растворимый кофе при беременности <<<|

|>>> Сколько кофеина в кофе