Можно ли кофе на ночь: аргументы и факты

Споры по поводу того, можно ли кофе на ночь, ведутся с завидной регулярностью. Спорящие стороны, с упорством небезызвестных тупоконечников и остроконечников (вспоминаем Гулливера), отстаивают абсолютно противоположные точки зрения. Одни уверены – выпитый кофе не позволит сомкнуть ночью глаз, другие настаивают – кофе обладает чуть ли не снотворным действием. Давайте разберемся, кто из спорщиков ближе к истине. 
Долгое время медики были убеждены, что кофе – исключительно тонизирующий напиток. Поэтому на вопрос «Можно ли кофе на ночь?», врачи давали однозначный ответ: «Не рекомендуется!» Сегодня медики не столь категоричны. Замечено, что кофе вовсе не такое уж антиснотворное средство. Во всяком случае бодрящий эффект после его употребления наблюдается далеко не каждый раз.

Снотворное или бодрящее действие кофе зависит во многом от биологического типа личности, которое подразумевает деление всех людей на «сов» и «жаворонков». Так, «жаворонки», рано встающие и рано ложащиеся, и вправду могут получить расстройство сна, напившись кофе на ночь. А вот «совам» бодрящий напиток нипочем – особого эффекта, выпитое на ночь кофе, на них не окажет. Они, как собирались поздно лечь, так и лягут. И сон их от кофе совсем не ухудшится. Вот и получается, что отвечая на вопрос, можно ли кофе на ночь, мы дадим «жаворонкам» и «совам» абсолютно противоположные ответы!  
Второй момент, влияющий на эффект выпиваемого кофе – объемы его потребления. Небольшое количество напитка (пара чашек в день) оказывает только тонизирующий эффект, и кофе, выпитое на ночь, обязательно помешает нормальному засыпанию. Все наоборот у тех, кто злоупотребляет кофейными напитками. Если человек выпивает более трех чашек в день, то кофеин не оказывает должного снотворного эффекта в ночное время. Слишком большие дозы кофеина дают обратный эффект – они не бодрят, а расслабляют и затормаживают.

Учтите, кофе – не снотворное. Даже если оно помогает вам заснуть, не стоит использовать его в этом качестве. Даже если напиток помогает вам уснуть, сон, скорее всего, будет беспокойным, и вы вряд ли полноценно отдохнете. Вот и вся информация к размышлению - теперь вы знаете, можно ли кофе на ночь именно вам.

Влияние кофе на поджелудочную железу: польза или вред?<<|>>